脂肪燃焼ダイエット（３日目と４日目）

＜７日間　脂肪燃焼ダイエット＞

３日目（11/29) ：１日目と２日目のコンビネーション　

（スープ、果物、野菜を好きなだけ食べましょう。ただし、ベイクドポテトはダメ。もし、あなたが指示どおりに行っていたら、２～３キロすでに減量しているはずです）

ふわたちの朝、昼、夜ごはん：燃焼スープ、野菜の蒸し焼き、みかん、グレープフルーツ、コーヒー、ざくろジュースなど。

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４日目(11/30) ：スープとバナナの日

（バナナ３本とスキムミルク５００ｍｌとできるだけ多く水を飲んでください。スープは好きなだけ食べてよい。バナナはカロリーと炭水化物が高くミルクも同様です。しかし、４日目になると体には、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。これは甘いものへの欲求を減らさせる効果があります。）

ふわたちのごはん：燃焼スープ、バナナ、スキムミルク、水、コーヒー、ざくろジュース　など。

 

●燃焼スープ（レシピの材料に加えて、えのきやしめじなどのきのこもたっぷり入れて）

●にんじん、もやし、ピーマン、レタス、えのきなどの蒸し焼きはポン酢でいただきます

おどろいたことに・・・確かにふたりとも体重減ってます（２～３キロ？）　一時的にでしょうが（笑）すごいっ　効果ありです。

体にもお財布にもいい日

今日はいい一日でした

先日よりふわの矯正で２カ所ほど気になるところが出てきていました。しばらくほっておいたのですが・・・お口の中だし、（ぽっちんがはずれて飲み込んだりしたら）怖いので朝から歯科へ。

２カ所気になっていたところもすぐに治してもらえて、最近ワイヤーがあたって痛くなっていたところはワイヤーを切ってくれました。ほっ。

なぜ２ヶ月たった今ごろ痛くなるのかな？と心配で聞いたら、歯がいい感じで動いてきているからとのこと。ほっ。

心配なことはすぐに行って、聞いてみるモンですね～　安心しました。

費用はかかりませんでした。

お昼ごはんを済まし、午後から近くの東部交流センターの体育館横にある足湯に行ってきました。

この足湯ゴミ処理場の熱を利用してあるようで、ちょっと熱めで気持ちいいんです。３０分くらい入っているだけで、体もぽかぽか、ちょっと動くと汗ばみそうなくらい温まりました。

もちろん”ただ”です。

タンブラーに我が家からコーヒー持参で。

の～んびり癒されました。”ただ”で

そして軽くドライブ、お家で夕食を食べ、夜はふたりでバレーの練習に参加。

今日は参加人数も多く、２面ネットを張り、４チームでほとんどおやすみなしでのゲーム。いい汗かきました　カロリーもいっぱい消費したかな？

 

健康的でにも優しい一日でした。

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＜７日間脂肪燃焼ダイエット＞

２日目：スープと野菜だけの日

（燃焼スープに他の野菜を入れて、満腹になるまで食べてください。野菜は生でも煮てもＯＫ。ただしバターや油は使用しない）

今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもＯＫ（少量のバター可）

*豆、スイートコーンはダメ。　*今日は絶対くだものは食べない。

ふわ達の本日の

朝ごはん：　燃焼スープ（ブロッコリーやにんじんも入れて）、かぼちゃ、オクラの和えもの、コーヒー

お昼ごはん：　燃焼スープ、かぼちゃ、ふろふき大根、野菜ジュース

夜ごはん：　燃焼スープ、かぼちゃ、ふろふき大根、ベイクドポテト

感想：いい感じです。お野菜は何でも食べて良い！なんて、これなら続けられそうです　

脂肪燃焼スープ

昨夜『脂肪燃焼スープ』なるものを作りました。

今日から『７日間脂肪燃焼ダイエット』をやってみます

ダンナしゃまが職場の方から「いいよ～」と聞いてきました。このダイエットは心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられているそうです。

簡単に作れる燃焼スープを毎日食べることで、体内の不純物を洗い流し、多くのカロリーを燃焼させるというものです。デトックス効果もあり、体がぽかぽかして、冷えにもいいとのこと

ダンナしゃまがおやすみということもあって、本日スタート。

スープも手軽に出来るし、毎日食べていいもののメニューが決まっていておもしろそう７日間だけだし、気軽に試せそう　何よりダンナしゃまがやる気　というのがいい感じ。

ふわもがんばって、お料理するゾー

レシピです↓↓↓

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『脂肪燃焼スープ』

●玉ねぎ　３コ　●ピーマン　１コ　●セロリ　太いのを１本　●キャベツ（大）　半玉　●ホールトマト　１缶　●チキンスープの素　１コ

＋＋作り方＋＋

【１】野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる。材料がひたひたになるくらいの水を入れ１０分煮る。

【２】塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。好きなだけいつでも一日中このスープを食べてください。スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます

－禁止事項－

○お酒は飲まない。

○飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、１００％ジュース、スキムミルクのみ。

○炭酸飲料は飲まない。

○揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。

○砂糖などのあらゆる甘味料は取らない。

○このダイエットでお肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉（皮は食べない）でもよい。またビーフの代わりに煮魚でもいい。

→煮込み始めはこんな感じです。塩、こしょう、ハーブ、そしてカレーパウダーで味付けしました。

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１日目：バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日（水分は水か甘味料の入っていないフルーツジュース）

感想：　チキンコンソメだけでは、味が足りないので、カレーパウダーを入れたら、ダンナしゃまもこれなら続きそう♪と。燃焼スープとみかん、りんごを食べました　スープもよ～く煮込むととろみが出てきておいしいです。体も気持ち？ぽかぽかしてるような。。。

さぁ、無理せず気軽にやってみましょう♪

ドライブ日和

今日は暖かく気持ちのいい一日でした

北海道から一時的に帰ってこられた先輩とＭちゃんと３人、阿蘇の乙姫にお出かけしました～ドライブ日和（ふわの運転ではないです）

３人で向かうは、先月ダンナしゃまと行って良かった『乙姫の森』の自然食バイキング＆隣接する温泉『湯ら癒ら（ゆらゆら）』

http://www.kosugiresort.com/top.htm

久しぶりの再会です！！！

朝から先輩がお迎えに来てくれて、ちょっと我が家でお茶して出発～（ガールズトークは留まるところを知らず・・・すっかり話し込んでしまい、出発することを忘れてしまいそうでした）

もともと南阿蘇に行く予定でしたが、３人とも時間の都合がついたので、ちょっと足をのばすことに。。。と言ってもおしゃべりしてたら、乙姫はあっという間でした。

『乙姫の森』は平日に行ってもとっても多かったです。すべて地元のお肉、お野菜、牛乳やたまごなどを使ってあり、種類も多く、とってもおいしいです。とっても優しいお味です。デザートも種類が多くて気に入っています　制覇するには何度か通わなくては！

ここでもガールズトーク炸裂！おいしいし、いっぱい食べたいけど、おしゃべりに夢中になっては「あっ食べなきゃ！」という感じでした。。。と言ってもたぶん十分食べてますけど（笑）

お腹いっぱいになると・・・というか気づくと残っているのは、ふわ達３人。ランチ時間が終わってしまい（おしゃべりに夢中になりすぎ）、近くを散策に。

ダンナしゃまと行った、『子安河原観音様』に。ピンクとブルーののぼりも立ってるし、すぐ近くだったし、ふわも道案内が出来る！！！と疑いもせずに・・・出発～

歩けど歩けど、到着しない。（ふわにはあっという間のイメージだったから）

しかも登り坂まで出てきた。（でものぼりはところどころに立ってる）

あれ？

あれ？

こんな竹藪記憶にない。。。（でものぼりは立っているこっちだよー、こっちだよーって）

途中見晴らしのいい広場が出てきて、阿蘇の山をバックにデジ撮影

・・・こんな景色、見覚えがない。。。

・・・こんなに歩いた記憶がない。。。

こんなハズは・・・と謝るふわに「お腹いーっぱいだから、いい運動だよー」って優しい先輩とＭちゃん。

そ・・・そうなんです。

ふわは気づいてしまいました

気づいてしまったんです

そ・・・そう！ダンナしゃまとはで移動したんです（泣）

どおりですごーく近かったはず。。。

ごめんなさい。。。

ふわが悪いんです。。。とほほです。

引き返そうかとも思いましたが、ふたりの優しいことばにせっせと歩いて行きました。片道２０分くらいでしょうか？無事に到着しました。。。

お散歩でお腹もいい具合になったところで、温泉『湯ら癒ら』へ。

こちらは気になっていた初めてのとこです。全室家族風呂です。内湯だけのお部屋、内湯＋露天のお部屋、内湯＋露天＋岩盤浴までついているお部屋と空いている中から選べます。

岩盤浴付きはすべて使用中でしたので、『内湯＋露天』のお部屋へ。

ここでもおもしろハプニング。みんなで写真を見て、じっくり選んだ『姫の湯』名前にも満足していました～♪

お部屋に行くと大きめのひのきの内湯＋露天は可愛らしい？（小さな）桶のようなモノが２つ。五右衛門風呂みたい。　（こりゃあひとりずつしか入れない）まぁこんなモンかーと３人で着替え始めてました！

すると・・・お手洗いに行った先輩が叫びながら帰ってきた。

「お隣さん『寿の湯』開いてたから見えたけど、露天が岩風呂よ～」と。

そう言われると気になる私たち（笑）

Ｍちゃんとふたり着替えを止めて（笑）のぞきに行くと、それは立派な岩風呂。

お値段も一緒だし、変えてもらえるかな？と言うが早いか・・・Ｍちゃん、「私行ってきまーす！」と受付にお願いに行ってくれた。

ふわと先輩はＭちゃんの行動力に笑いが止まらず・・・でも期待しつつ・・・お隣にお引っ越しの準備をして待つこと数分。

あっという間にＭちゃんは『寿』の札を持って帰ってきましたー

さすがです！Ｍちゃん。

そんなこんなでにも大満足の私たちでした。

バイキング＋温泉だと割引もあってさらにお得ですよ。

温泉後はゆっくりしながら、ちょっとおやつ　Ｍちゃんお手製の生キャラメルクリームはホントにおいしかったです　につけていただきました。

●生クリーム３００ｇ

●グラニュー糖２００ｇ

●はちみつ５０ｇ

●バニラビーンズ適量

をお鍋に入れて、焦がさないようにゴムべらでずーっとまぜながら煮詰めていくそうですいつか作ってみるぞー

そんなこんなで、本当に楽しい時間が経つのは、あっという間。ドライブしながら、食事しながら、お散歩しながら、温泉入りながら、いーっぱいおしゃべりして、本当に楽しいひとときでした。またお帰りの際はいつでもご連絡ください。楽しい企画をして、待ってまーす♪

『湯ら癒ら前の紅葉』

『姫の湯』

『寿の湯』

無料体験講座

昨日はダンナしゃまとふたり、無料体験講座に参加してみました。

何の体験か？というと・・・

です。

ダンナしゃまはフィルムカメラを持って、ふわはデジを持って、参加しました。

１時間の個別の体験講座なので、質問形式で行われました。

ふわはカメラのことは全く分からないのですが・・・ひとりでもふたりでも参加可能ということでついていっちゃいきました。

ダンナしゃまの質問にとても分かりやすく答えてくださる講師の先生。

カメラの構造も知らなかったふわ、（お話を理解できてるとは思いませんが）勉強になりましたー

今まで知らなかった新しい世界をちょっとだけのぞいてみた気分。　先生の撮られた写真を説明付きで見ているだけでもとっても楽しかったです♪

今日学んだこと・・・

『写真の技術は、実は理論だということ』

『ゼロか１００かのどちらか』

『いい写真を撮る為に必要なのは、高い機材ではなく、「知識と技術」ということ』　などなど。

ダンナしゃまのに対する”思い”に火がついてしまっちゃった？ようです

中華がゆがウマイ！

先日、ケンタロウ×太一の『男子ごはん』で『中華がゆ』を作ってました。

そのおかゆがおいしそうでおいしそうで！！！

早速お昼に作ってみました。

昨夜焼き肉を食べたので、疲れた胃を休めるにもお粥はもってこい！

１カップにも満たないお米でもお粥茶碗で７～８杯にもなる

とってもおいしくて、ダンナしゃまは何杯おかわりしたでしょう（笑）

（ちょっぴりのお米からと思うと、胃だけでなくココロにも優しい）

今日はダンナしゃまも久々のおやすみで、お家でのんびりしてました。

「夜、何食べたい？」と聞くと、

「夜もお粥がいい！」と。

そんな大好評のお粥さん！１日に２度作りました～

めちゃめちゃおいしかったのでレシピを紹介しておきましょう♪

◇中華がゆ

●材料　お米３／４カップ　鶏ガラ　１羽分（鶏ガラスープの素で代用しました）

（スープに使う材料）　長ネギ　１本分、生姜（皮付きでスライス）１片分、　にんにく（半分に切る）１片分

（お粥にいれる具）　鶏もも肉（食べやすい大きさにきる）２枚、　醤油　小１、　塩　適宜、　酒　少々　

ごま油　大１／２、塩　適宜

＋＋作り方＋＋

【１】スープを作ります。沸いているお湯にねぎ、にんにく、しょうがを入れる。１時間半から２時間煮込む。（ふわは突然の思いつきだったので、鶏ガラスープの素で簡単に作りました）

【２】だしが出たら、鶏ガラ、野菜をこす。

【３】お米をといで水を切ったら、熱した鍋にごま油を入れて炒める。

【４】お米が透きとおってきたら、スープを１．５リットル入れ、米を混ぜながら煮込む（４５分～１時間くらい）

【５】鶏もも肉に醤油と塩、酒を加えてもみこみ置いておく

【６】お粥がトロトロになったら、下味をつけておいた鶏肉を入れて煮込む。

【７】最後に塩で味を整える。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜

☆中華がゆトッピング☆

■ゆで卵のピータン風

●材料　卵　４コ、オイスターソース　大１／２

【１】ゆで卵を作り、（半熟なら５～７分、固ゆでなら１０～１２分）、皮をむく。

【２】ゆで卵を８等分に切り、オイスターソースを入れて和える。

■油揚げのトースター焼

●材料　油揚げ（厚めのもの）１枚

【１】油揚げをトースターで焼いたら１ｃｍ幅に切る

■ねぎ醤油だれ

●材料　長ネギ（斜め薄切り）１本分、　生姜　千切り　１／２、　（調味料）醤油、黒酢、ごま油　適宜

【１】長ネギと生姜を調味料で和える。

■大根の中華漬け

●材料　大根（１ｃｍのいちょう切り）　１０ｃｍ、　醤油　大１、　塩　２つまみ、　ごま油　少々　おろししょうが　少々

【１】大根に塩をふりかけて混ぜ合わせ１０分置いておく。

【２】大根から水分が出るので、水分をすてる。

【３】醤油、ごま油を加えて混ぜ、おろししょうがを加えて混ぜる。

【４】ラップをして冷蔵庫で冷やす。

トッピングのねぎ醤油ダレは最高！　ゆで卵のピータン風も中華がゆにぴったりです

そのほか白菜漬けやかぼちゃのサラダなどあるものをちょいちょい、小皿に並べてみました！

いやーコレはくせになる、おいしさです　また近いうちに作りそ～

結婚記念日

今日は４回目の結婚記念日。

風邪ぎみのまま昨日よりお泊まりキャンプだったダンナしゃま。

記念日の食事には焼き肉が食べたい！と。

キャンプの後は帰りもそう早くはないので・・・我が家の近く、天然温泉ぶぶたんに隣接した『ラインガルテン』に行きました。

まだ行ったことがなかったのですが、ネットで検索してみると、肉のおおつかさんがしているのでお味もおいしく、種類もかなり満足いくものとか。

レストランの雰囲気は（外も中も）すっかりクリスマスでした

極み盛りというおすすめのお肉盛り、ホルモン盛り、カルビ、馬肉、野菜盛り、サンチュ、ご飯セット（キムチ、スープ付き）などを注文しました。

極み盛りなるものは、黒豚トントロ、ブリスケ、若シャモ、笹肉、カイノミの５種盛りでした。

疲れて、風邪気味の時の焼き肉は大正解だったかも　しっかり食べて、元気になりました。

お腹が満たされた後は、ぶぶたんで温泉に入り、のんびりと（残り時間少ない）記念日の夜を過ごしました～　『おめでとう』の温かいメールをくれたお友達や先輩。ありがとうございました。覚えていてくださることにびっくりし、感謝でした

お家に帰ってから、先日の結婚式でいただいた金箔入りのスパークリングワインで乾杯し、ふわが思いつき？で作った『かぼちゃのチーズケーキ』を食べました～　

焼き肉に温泉？しかもケーキはかぼちゃ？（笑）

あっ！ウェディングキャンドルに灯りをともすの忘れた。。。（泣）→今度まとめてやってみよー。

色気はないし、ローマンチックでもないけれど・・・私たちらしい記念日でした。このまったり？のんびり感が心地いいのかも。　そしてその積み重ねがふたりらしい歴史になるのかも。

５年目のはじまり、はじまり。これからもよろしくお願いします。

お鍋のチカラ

お鍋がおいしい季節になりました。

我が家で今年初のお鍋は早くも！１０月上旬でした～

ダンナしゃまは夜ごはんもお弁当で持って行くことが多いので、お鍋が出来るのは、帰りが少しでも早いと分かっているときかお休みのとき。

お野菜やきのこをたっぷり入れて、ポン酢で食べるのがすき。

お鍋がぐつぐつと出来上がって、土鍋のフタをあける瞬間がすき。

お箸でマロニーやつみれを探すのがすき。

あー書いてるだけでお腹がすいてきた（笑）

豪華な食材でなくても、冷蔵庫のお掃除？的な材料でも、どうにでもおいしく食べれるお鍋は最高です。

時間があるときにつみれを大量に作って冷凍しています。コレがとっても便利で、お鍋やスープに大活躍！なんです

●ふわ流つみれの具は・・・鶏ひき肉、たまご、ねぎ、にんにくのすりおろし、みそ、白いりごま、梅、酒、片栗粉　などを入れてつくります。（椎茸やニラ、大葉などもあれば気分で入れます）

昆布だしで、寄せ鍋やつみれ鍋。

ちょっと気分を変えて、もつ鍋にすき焼き、カレー鍋、キムチ鍋。

カレー鍋のあとのチーズリゾットはホントおいしかったぁ　キムチ鍋のあとに雑炊にしたり、おうどん入れたり、お鍋はたまらんですなぁ。

お鍋を囲むと、いつもより会話もはずむ？気がします

準備や片づけも簡単だし、ヘルシーで体もお部屋もぽっかぽか。

お鍋の後はダンナしゃまもいつもご満悦

いいことづくめです。

お鍋のチカラかな？

これからの季節、ちょっとリッチにかき鍋とかしたいですね～

チョコレートパンとチーズ棒

今日のパン教室は『チョコレートパン』と『チーズ棒』でした。

どちらも棒状にのばして、まるめて作るおやつパンとおつまみパン。チーズ棒には生地にごまやチーズを入れててごねしたので、かなり弾力があり、手強かったですが・・・てごねにもだいぶ慣れてきたので、おいしく出来て満足でした！　気温がずいずん低くなったので、発酵にも時間がかかり、単に時間だけでの目安ではダメになってきました。ちゃんとふくらみ具合を自分で確認しながら、発酵器やオーブンを上手く利用しながら焼いていきます。

『チョコレートパン』

●材料（約１７コ分）

強力粉　４００ｇ、　ドライイースト　８ｇ、　砂糖　４０ｇ、　しお　６ｇ、　スキムミルク　２０ｇ、　卵（小１）＋水　２６０ｇ、　有塩バター　４０ｇ

☆トッピング☆

スライスアーモンド　約４０ｇ　* オーブン１４０℃～１５０℃で薄く色づくまでローストしておく。

チョコレート　約１００ｇ（コーティングチョコまたはブラック板チョコが良い）刻んでボウルに入れ、湯煎にかけてなめらかに溶かす。

＋＋作り方＋＋

【１】ニーディング　１５分

【２】一次発酵　３０～４０分

【３】分割　約４５ｇ　スケッパーで分割し、すばやくきれいな球形にまるめる。

【４】ベンチタイム　１５～２０分　ふきんをかけて、生地が乾燥しないようにする。

【５】成型　生地を棒状にする。ときどき休ませながら、両手で転がして２０ｃｍ～３０ｃｍの長さにのばし、片方の端を太く、もう片方を細くする。太い方を中心にしてくるくると渦巻き状に巻く。

【６】仕上げ発酵　２０～３０分

【７】焼成　照り卵をぬって焼く。１０～１３分（１７０～１８０℃）

★トッピング★あら熱がとれてから、パンの上に湯煎したチョコレートをつけて、ローストしたアーモンドを飾る。

『チーズ棒』

●材料

強力粉　４００ｇ、　ドライイースト　８ｇ、　砂糖　２０ｇ、　しお　８ｇ、　粉チーズ　４０ｇ、　黒ごま　１２ｇ、　ショートニング　２０ｇ、　水　２６０ｇ　☆照り用卵　１／２コ

＋＋作り方＋＋

【１】ニーディング　１５分

【２】一次発酵　約３０分

【３】分割　２５～３０ｇ　スケッパーで分割し、すばやくきれいな球形にまるめる。

【４】ベンチタイム　２０分　ふきんをかけて生地が乾燥しないようにする。

【５】成型　生地を休ませながら、棒状にのばす。（約２５ｃｍくらい）

【６】焼成　照り用卵をぬって焼く。８～１０分（１８０～１９０℃）

*再度約１２０℃で５～１０分焼くとパリッとなる。

今日の一枚

寒くなりましたね　風邪などひいていませんか？

熊本にも一気に冬がやってきた感じです。

阿蘇では初冠雪と行ってました

新潟など日本海側もまだ降っていないのに・・・熊本の阿蘇では雪だと全国版の天気予報で言ってました。

そんな今日の一枚はコレです

 

そう！ひまわり畑です。

ふわのお家のすぐ近く、夏の間中ひまわり達が元気に咲いていました。

花も終わり、まっさら地に戻っていましたが・・・

先日より気になっていました。

どう見ても、ひまわりの茎にひまわりの葉っぱ？らしきものがにょきにょきと伸びていきます。。。

すると・・・

あっという間に一面ひまわり畑になりましたー

この時期、この気候で、ひまわり？？？

お花屋さんの畑でしょうか？・・・持ち主は知りませんが、今日も寒い中、お日さまさがして、一生懸命咲いていましたよ

発見！癒し処

先日、ついに熊本の地で発見しました！

ココだ！！！という癒し処

熊本テルサの中のフィットネスクラブに併設する『ボディケアサロン』。

カイロプラクティックや台湾式の足ツボマッサージがあり、看板を見るとお値段がかなりお得で気になっていました。

ダンナしゃまも疲れのピークに来ていた先日、ふたりとも頭痛をかかえ行ってみました～

会員さま向けのセットメニューというものが一番お得で、

Aコース　足ツボ３０分＋カイロ３０分・・・４０００円

Bコース　足ツボ３０分＋カイロ４５分・・・４５００円

Cコース　むくみ５０分＋カイロ４５分・・・６０００円など。

大金にかわりはないですがこの時間で、あの腕で、このお値段はすごいです

ふわはAコース、ダンナしゃまはBコースを受けてみました。マッサージというよりも、整体です。先生方もふたりの体の凝り具合、疲れ具合に相当驚かれて、ふわで１時間半くらい？ダンナしゃまは２時間くらい、十分にほぐして整えていただけました。

いやぁ～感激しました！スーっきりしました

足ツボもいろいろなツボを教えてもらいながら、痛きもちいぃ～至福のときでした。足を触られるだけで、私の体の状態などもズバリ！です。驚きました～

かなりお疲れモードのダンナしゃまに、この癒し処の発見は今後かなり強～い味方になってくれるような気がします

脳力アップ？

先日読んだ記事に、「年齢とともに脳は衰える」というのはウソだった？！とありました。

これは思いこみらしいです。

脳の性能自体はいくつになっても変わらないそうです。たしかに生まれたときの脳細胞の数を１００％とすると、６０歳では３０％程度に減るそうですが、３０％になるのは、実は３歳のとき！！→これってびっくりしませんか？　

だから私たちは人生の大半を残りの３０％で過ごしているそうです。　でも、年をとると、記憶力が悪くなったり、思い出せなかったりってありますよね。ふわも実感している今日このごろです。

でも・・・その理由は、一つは、年をとるほど蓄えている記憶量も増えるので、膨大な記憶の中から、たとえば一人の名前を検索するのには、時間もかかるし、なかなか思い出せないこともあるそうです。なるほど～

もう一つは努力不足だそうです。確かに毎日勉強をしていた学生時代でさえ、記憶するのに苦労したのに、努力をしていない今、一度聞いただけで記憶できないのは、当然です！

・・・と言われれば、ごもっとも。。。

ということで、あきらめず努力すれば脳力はアップするそうです♪

～脳力アップ法～

＜記憶力・集中力を高める＞

１．おもしろい！楽しい！が記憶の要。シータ波を出す。

２．小さな目標を掲げて、プチ達成感を味わう。

３．寝る直前に重要な情報を仕入れる。

４．体を動かすことで、脳もつられて動き出す。

＜幸せ脳をつくる＞

５．ユーモアが脳を救う。ダジャレやギャグを言おう。

６．ストレス解消法がある！と思い込むだけで効果的。

７．強く夢を持つと脳が叶えてくれる。

８．好印象を与えるには顔の右を意識しよう。　などなど

『シータ波』とはおもしろい！ワクワクする！もっと知りたい！といった好奇心や興味で高まるそうです。毎日、「楽しい」や「わくわく」を積み重ねていけば、脳はますます活性化するそうです。やる気も意欲も記憶力も高まり、人生も好転する！

脳に楽しい！幸せ！と思い込ませて、ますます幸せを引き寄せましょう！と。

『脳力アップ』今からでも努力次第で大丈夫そうですよ

おもしろい関係

昨日はＳちゃんのお誕生会でした！ 銀行時代からの同期の仲良し４人でのお誕生会。ふわも帰ってきて、Ｆちゃんも北海道からたまたま帰省中。２年ぶりに４人が揃いました！

あー楽しかった

会ったそばからみんなのおしゃべりは止まらず、それぞれの近況だったり、昔ばなしだったり。

最近は４人で集まれていなかっただけに、この再会を本当にありがたく感じました。ふわは朝からうきうきわくわくでした(^^)　想い出の共有っていいなぁってしみじみ思ってしまいましたよ。

今回のお誕生会は、韓国料理のお店、上乃裏にある『ペゴパヨ』にて。もちろん私たちがチョイスするのは、初めてのお店。 （熊本もずいぶん変わりました。新しい知らないお店がいっぱいです）

雰囲気もよく、お料理はナムルやキムチに始まり、チヂミ、トッポッギ、豚の辛み焼、韓国風鍋（カルビやきのこ類がいっぱい入ったすきやきっぽいお鍋～美味でした）、石焼きビビンバなどなど、盛りだくさんでしたー♪♪♪（写真が無いのが残念）

いやーおいしかったです。

Ｃちゃんと一緒に選んだプレゼント（バックなど）もかなり好評！！！早速使ってもらえそうです。

この仲間と一緒にいると・・・ふわの記憶力の悪さを身にしみるのですが（笑）、今回も炸裂！！！・・・ふわの失敗談？。。。（泣）

なんで、みんなそんなに覚えとるんだろー・・・というか、ふわにしてみれば、「それだーれ？」の世界なんですけど。。。

・・・ 昔からかなりやらかしとるみたいです。

・・・ 話してるとふわもぼんやり思い出すこと、部分的に覚えていること、はっきりと覚えている風景、全く記憶にないこと、といろいろとあるのですが、どうやらみんなの覚えているポイントとかなりズレているようです。

（みんな曰く、ふわはどうでもいいことを覚えていて、やらかしてしまったことなどは記憶から自動抹消してしまっているとか・・・）

うーん、そうかもしんない。。。笑

・・・１５，６年も友達してるとふわのことよ～く分かってるようです。 それにしても、私の記憶力って。。。(>.<)脳力を高めなきゃ！！と誓ったふわでした。

社会人１年生に出会った４人。同じ会社に入社し、たまたま同じ支店に配属され、そして仲良くなり、職場では一緒に学び、失敗し、悩み、励まし合い、成長し？、お仕事帰りのごはんだけでは足りず（笑）、お休みの日も一緒に遊んだり、国内外に旅行したり、本当に多くの時間を一緒に過ごしました。そして１０数年の時を経て、それぞれに別々の道を歩むようになった今も、こうして時々ふっと集まっては一緒の時を過ごす。

大笑いしすぎて、アゴが痛くなり、涙が出てくる関係。

日ごろマメに連絡はとってないけど、１年に４回めぐってくるお誕生会は（ひとり欠けても、ふたり欠けても）大事にしてる。

ずっと大切にしたいおもしろい関係です。

この仲間で集まるときは、なんとな～くおみやげを渡し合います。いつ、誰が決めたわけでもなく、いつのまにやら、それぞれに。最近行ったとこのおみやげだったり、自分が試して良かったものだったり。

ふわは、今回は（地球にやさしい）フェアトレードのチョコ＋（女性力アップ）ハーブティー２種類をラッピングしてみました♪

（４人揃っての写真やお料理の写真、２０枚くらいデジしたのに・・・悲しいことに、この日の写真がまるまる消えてしまっていました。。。幻のように。。。でも確かに撮りました！！原因は未だに分かりません。。。ふわが何かしらいけない操作をしたのか？デジの問題か？ＰＣのウィルス？・・・こんなことがあるのでしょうか。。。ショックです）

実りの秋？その後・・・

実りの秋のことを書いたばかりですが・・・

ダンナしゃまが今朝ついに職場に持って行きました。

すると・・・

『ここだよね～ ちゅん』

『アレ？どこに行ったんだろう？ちゅん』

とお米を探し回るすずめさん。

物干しざおを端から端まで、チュンチュンと歩き回ります。

首をかしげて、みんなでぴーちくぱーちく探してます。

（どう見てももうないでしょう？　→ふわ心の声）

朝、昼、夕方、何度も何度もベランダにやってきます。

家族み～んなでやってきます。

最高で６羽で来てました。。。

慣れてくると・・・ついにプチガーデンのお花たちの上に落ちたお米たちを食べてました。

びっくりさせたらかわいそうだから、そっとしてるけど（笑）

－残念でした－

お月さまとエコ

パン教室で仲良くなったお友達に誘われて、エコサークルに行ってみました。

ミシンで布ナプキン２セット（ベース１＋ハンカチタイプ３種類×２セット）を作るとのこと。

布ナプキンはケミカルなものと違い、体にもこころにもとてもいい！と聞いたことはありますが、お店で買おうとするなら、めっちゃ高いです。（私がフェアトレードのお店で見たものは、オーガニックなので、質もいいですが、同じネル素材。ハンカチタイプのものでも１枚２０００円ほど。セットで買うと数千円～１万円ほどするそうです）

コレが同じネル素材で、生地代だけで手づくりできるなら

偶然にもふわの家からとっても近く、お友達に車で迎えに来てもらうのは悪かったのですが、通り道だからと。

ふわ達のほかにも新しい３名とサークルのスタッフの方が２名。

和気あいあいとした会でした。

ミシンの練習を始めたばっかりのふわには、ぴったりで興味津々でした。お話の中にも地球に優しいこと、体に優しいこと、お財布にやさしいことがいろいろと。

手はミシンに集中しながらも、お耳ダンボでお勉強になりました。

休憩も２回。手作りのババロアや梨のシロップ煮、そして素敵なスタッフの方が私たちを見て、ブレンドしてくださった（女性の体にいい）おいしいハーブティーをいただきながらのガールズ？トーク。

とても楽しい時間でした。

途中でミシンの調子が悪くなったので、ふわは作り方を聞いて帰って、お家で仕上げました。型紙もあるので、これからはお家で作れます

ふわは布ナプキンに興味があり、行ってみたのですが、他にもこちらのサークルでは、ＥＣＯ石鹸づくりや、アロマやハーブを使った心と体のメンテナンス、骨盤矯正、ガーデニング、パン教室など、地球に優しい、自然とつながれる、癒しの空間として、定期的に活動されているようです。

スタッフの方たちもとても素敵な方でした。　ちょうど今日が満月ということもあり、満月のパワーのお話などもしてくださり、未知の世界が少しだけ広がりました！

これもご縁だなーと思って、お話を参考にふわも満月をいっぱいいっぱい浴びました♪浄化力があるそうです。月光浴のときには、月をよ～く見るといいそうです。

星に願いを～ではないけれど、月光浴もいいものです。　本当にきれいな満月でした。

実りの秋？

我が家（のベランダ）にも実りの秋？が。。。

３週間ほど前から我が家に現れた刈り入れたあとの稲穂たち。

物干しざおに干してあります（笑）

ダンナしゃまがどちらからか？おすそわけをいただいてきました。

子ども達のキャンプのときに使うのだとか。。。

ふわは毎日洗濯物やお布団を干すときに・・・この稲穂のテリトリーを上手に避けて干すのが日課です。

いつの頃からか？ふわのベランダには、すずめのカップルが２組現れます。

最初は１組でした。

１組のときは微笑ましいものですが、２組そろうと、

仲良くおしゃべりをしているのか？けんかをしているのか？

ぴーちくぱーちく　とってもにぎやかになります。

そのすずめさん達が最近はそーっと来るのです。

気づくと稲穂にとまってます。

お米を食べにくるんでしょう。

物干しざおに稲干してるベランダって、ココくらいだろうしな。。。

まぁちょっとくらいおすそわけもいいかな？とも思うのですが、

彼らが去ったあとには、いっぱい散らかっているので、おそうじが大変です（笑）

しあわせの確認

週末にふたりで結婚式におよばれしてきました。

以前一緒にお仕事をしていただいすきなＫりんちゃんです。

とってもお似合いのおふたりの結婚式！心待ちにしてました。

『St.ジェームス迎賓館』初めて行く式場だったので、さらにわくわく感も

いやー本当にいいお式でした。

おふたりの人柄がよ～く現れた、温かく、心のこもった、おもしろおかしい（笑）素敵な結婚式でした。

挙式からちょっとおもしろハプニング（？）いやーさすがです（笑）

披露宴会場に入場する際に、タキシード姿＆ウェディングドレス姿のおふたりに最初からお出迎えしてもらいました（　アレ？もういる。。。（笑））

ご家族、ご親戚、お友達、お仕事仲間、おふたりの周りにいるみなさんを大切に想うおふたりの気持ちがよ～く伝わってきました。

Ｋりんからの直筆のメッセージ、映画みたいなエンドロール、お母さまからのお手紙、すべてに感動しました！

お料理もきれいで華やかで、お味もとってもおいしかったです。（写真は一部です）

デザートビュッフェも最高でした

やっぱり結婚式っていいですね～

涙あり、笑い（？）あり、感動の連続でした。

とても忙しい中にいて、時間のないおふたりの、最高の共同作業！最高のおもてなし！！本当に一生懸命準備されたのがしっかりと伝わってきました！

いつも優しく、温かく、賢く、可愛らしく、おちゃめなＫりん。

ふたりっていいね。素敵なダンナさまと一緒にさらにパワーアップですね

『しあわせ』をいっぱいいっぱい見せてもらいました♪

ずっとずっとお幸せに

めちゃめちゃ修業中？

以前の日記で、ダンナしゃまの車で運転ができるように練習をしていることを書きましたが・・・

１０月下旬からここ数日、ふわにしてはめちゃめちゃ修業中？です（笑）

最近は以前のように、『ダンナしゃま飲み会の帰りの運転』どころではありませんゾ。ひひひ。

ふわ、がんばってます。

ダンナしゃまが出張に行くときに、空港まで送り迎えしたことをきっかけに、ひとりでも乗るようになりました

そして今日は・・・ダンナしゃまの黄色いちゃんで初高速！松橋まで往復してきました

かなりドキドキですが、続けて練習した方が、それなりに（？）黄色いちゃんの気持ちが分かり（？）、

少しずつ上達していくような気がします。

（ホントにゆっくり、ゆーっくりとですが）

もちろん・・・いつもまんまいちゃんにお祈りしながら、乗ってます。

ダンナしゃまは、ふわ以上に毎回ドキドキしていると思いますが、＼(;ﾟ∇ﾟ)/

がんばるゾー

おいしい秋

またまた届きました～

箱いっぱいのじゃがいも＆栗かぼちゃ（届きました～と言ってもこちらは我が家で購入分です）

毎年のことですが、この季節、北海道十勝のおいしいじゃがいもと栗かぼちゃを購入します。売上金は障がいを持つ子供たち支援のためのチャリティーになります。

箱買いとなると・・・いいお値段になります　がほくほくでとってもおいしい代物です。

先日じゃがいもさんを１箱送ってくれたお友達にも、お返しに栗かぼちゃを１箱お送りしましたー

 

さてさてただ今じゃがいも＆栗かぼちゃ祭り真っ最中です

 

１）こふきいも　

２）ぽてっとポテトオーブン焼

３）じゃがいもとささみのマヨネーズ炒め　

４）野菜カレー　

５）ポテトサラダ　

６）かぼちゃと油あげのおかか煮　

７）クリームシチュー　

８）豚肉とじゃがいものミルフィーユ風

９）じゃがいもと鶏、鮭の炒めもの

これから時間があるときには、ちょっと工夫して手のこんだ新しいレシピにも挑戦したいなぁ

チーズパンとレーズンパン

今日はこぶりの可愛らしいパン『チーズパン』と『レーズンパン』の２種類です。

素材の味をいかしたシンプルなパンですが、さいの目に切ったチーズがきちんと真ん中にくるように包むつつみかた、たっぷりのレーズンをバランスよくちりばめるための『ワザ』などを学びながらの楽しい教室でした。

ただ最近気温がずいぶん下がってきて、夏場に比べると生地をこねるのにも、発酵にも時間がかかるようになってきました。さらに温度管理が必要です。

焼きたてパンのおいしかったこと　試食最高！！！

『チーズパン』

●材料（約１７コ分）

強力粉　４００ｇ、ドライイースト８ｇ、砂糖　４０ｇ、しお　６ｇ、スキムミルク　２０ｇ、バター４０ｇ、水２６０ｇ

☆フィリング　さいの目チーズ（約１２０ｇ）

☆仕上げ　粉チーズ（適宜）、照り用卵　１／２コ

＋＋作り方＋＋

【１】ニーディング　１５分

【２】一次発酵　３０～４０分

【３】分割　スケッパーで４５ｇに分割し、すばやくきれいな球形にまるめる。

【４】ベンチタイム　１５分（ふきんをかけて生地が乾燥しないようにする）

【５】成型　生地を丸くのばし、真ん中にチーズをのせて包み込む。

【６】仕上げ発酵　２０～３０分

【７】焼成　照り用卵をぬり、切り目をいれ、粉チーズをふって焼く。（１０～１２分　１８０℃～１９０℃）

『レーズンパン』

●材料（約１７コ分）

強力粉　４００ｇ、ドライイースト　８ｇ、砂糖　４０ｇ、しお　６ｇ、スキムミルク　２０ｇ、バター　４０ｇ、水　２６０ｇ

☆フィリング　レーズン（約１５０ｇ）・・・オイルコーティングしてないものがいい。塩を少々入れて、ぬるま湯でふやけるくらいにもどしておくとレーズンの甘さ、うまみがさらに出る。お塩は殺菌効果！

☆仕上げ　グラニュー糖（適宜）、照り用卵１／２コ

＋＋作り方＋＋

【１】ニーディング　１５分

【２】一次発酵　３０～４０分

【３】分割　スケッパーで４０～４５ｇに分割し、すばやくきれいな球形にまるめる。

【４】ベンチタイム　１５分（ふきんをかけて、生地が乾燥しいないようにする）

【５】成型　生地を丸くのばし、レーズンを生地に埋め込むように全体に散らしてから包み込む。（少しずつ包み込む際につなぎとしてレーズンを１～２粒使う）

【６】仕上げ発酵　２０～３０分

【７】焼成　照り用卵をぬり、上野部部に切り込みをして、グラニュー糖をふって焼く。（１０～１２分　１８０℃～１９０℃）

　 

翌日はダンナしゃまがおやすみだったので、ちょっとのんびりブランチです。チーズパンは温めなおしてもとろ～りチーズが出てきました！

２種類のパン、手作りコロッケ、シチュー、ベーコンエッグ、野菜サラダ　牛乳＆コーヒー　など

うめボーダー

今日から１１月！ずいぶん秋らしく・・・というか寒くなってきましたね。

さてもうこの時期です。

毎年楽しみな『ほぼ日手帳』

http://www.1101.com/store/techo/

注文していたものが先日届きました～

ふわの２００９年は『うめボーダー』

赤と生成りのボーダーです。

オレンジ（２００６年）→イエロー（２００７年）→ピンク（２００８年）→うめボーダー（２００９年）

この手帳は本当に使いやすい！１日１ページたっぷり使えるし、今日のひとこともためになるし、おもしろい。

ほぼ毎日使っています。毎日のto do list　を書くことから始まり、日記を書いたり、レシピを書いたり、チケット（入場券など）を貼ったり、デジの写真（インデックスサイズ）を貼ったり、ココロに残ったこと、ことば、音楽、詩などいろいろがいーっぱい詰まってます。

使い終わったあとは、１年間の歴史になります。

使い終わった手帳を本棚に並べていくのが楽しみになりました。

ほぼ日手帳はずっと続けていきたい、お気に入りアイテムです。

ダンナしゃまの２００９年は新しいＡ５サイズを選んでました。マロン×ブラックのかっこいい手帳でした。忙しいダンナしゃまには、大きいサイズ（お仕事にも使えるし）ぴったりでしょう。